親子互動專欄

家長專頁

由賽馬會跨步彩虹計劃舉辦的[ Family Channel 家庭頻道]，以Zoom網上講座為形式，帶領參加者探究不同有關親密關係及親子關係的題目。講座費用全免。歡迎有興趣人士出席其中一節或所有節數。

由賽馬會跨步彩虹計劃舉辦的[ Family Channel 家庭頻道]，以Zoom網上講座為形式，帶領參加者探究不同有關親密關係及親子關係的題目。講座一連三個月，每兩星期一節，費用全免。歡迎有興趣人士出席其中一節或所有節數。

「靜觀」究竟是什麼? 又可以點樣應用於孩子管教上？

「靜」是指內心平靜和諧的狀態。

「觀」是指全面地觀察自己的身體、思想及情緒狀態。

現代父母好多時都要同時面對一連串家庭、社會和文化等壓力，再加上照顧孩子本身亦不容易，令我們不自覺地進入自動導航模式。我們會變得心不在焉，亦慣常地以愛之名，給孩子不同程度的影響。

父母若經常不自覺地向孩子表現出憤怒、蔑視、偏心等負面情緒及行為，這些不自覺的行為其實都會直接影響孩子，對他們成長造成一定傷害。

而「靜觀」可以幫助我們面對壓力的時候，仍然可以時刻保持醒覺，看清楚自我，並與孩子同在。

簡單來說，「靜觀教育」便是父母用一種不批判的態度去與孩子同在。家長對於孩子的行為則以回應式行動代替反應式行動。

近年坊間有好多與正念或靜觀有關的資訊，相信練習靜觀的好處不需要在此多講。但其實靜觀除咗適合每日忙碌生活的成年人之外，小朋友做靜觀原來都有好多好處，而且仲可以好有趣。

有研究更指出練習靜觀可幫助小朋友減少抑鬱、焦慮情緒、壓力及負面行為，更能夠改善他們的執行功能及專注力(Dunning et al., 2019)。

所以在現時疫情肆虐又不能出街的情況下，爸爸、媽媽不妨每日在家陪同小朋友一起練習數分鐘靜觀，從最簡單的一呼一吸開始。

大家還記得，上一次與孩子的身體接觸嗎？身體接觸重要嗎？

其實與孩子有適當的身體接觸，可以幫助他們身體放鬆。親子擁抱也是親子間身體「在一起」的感受。

擁抱，不只是你給孩子愛，更是讓愛在彼此之間流動，媽媽也能被愛著。所以今天就找一個時間，邀請孩子來擁抱，打開大家的身體肌膚的感覺，安靜地感受互相擁抱的十秒鐘。

好多家長對於如何制止孩子行為都感到束手無策。Landreth (2002)就提出了一個A-C-T三步驟的設限方式。

A（Acknowledge），指認兒童的感受、盼望和想法；

C（Communication），要說出限制、理由、規定；

T（Target），指出適當的替代行為或提供另外可行的途徑。

透過這個方法可以促進孩子做決定的能力、自我管理能力及提升個人責任感。

花時間跟孩子在一起行事，享受和深入了解。

全神貫注：把專注力放在對方身上

舒服、愉快、充滿愛、眼神接觸、

表達想法、感受及經驗大家關注或有興趣的議題/事情

如果你有好幾個小孩子，請你安排出時間跟每一位單獨相處。